สุขภาพและความงาม

พฤติกรรมการนอนที่เป็นสัญญาของสุขภาพ

นอน กัด ฟัน
สาเหตุ : ความเครียด
ข้อเสีย : ทำให้ ฟันสึก ฟันโยก ปวดขากรรไกร
วิธีแก้ ไข : เปลี่ยนกิจกรรมก่อนนอน ให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น เช่น นั่งสมาธิ หรือ อ่านหนังสือ

นอน กรน
สาเหตุ: กล้ามเนื้อช่องปากหย่อนมาปิดทางเดินหายใจ มีความเสี่ยงก่อเกิด ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

REM Sleep (อาการผีอำ)
สาเหตุ: เกิดจากการอดนอน ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะเครียดเป็นที่มาของการให้กล้ามเกร็ง
แก้ไข : ควรพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน


ดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรลูซิก้า ให้คุณ
หลับสบาย ตื่นเช้าด้วยความกระปรี้กระเปร่า
ดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรลูซิก้า ให้คุณผ่อนคลาย พร้อมทั้ง ล้างตับ เพราะตับขับของเสียออกจากตับเรา ช่วยให้ร่างกายเรามีระบบการทำงานที่ดีขึ้นเพราะตับเหมือนกับโรงงานของร่างกายเรา ที่ กรอง สิ่งที่มีประโยชน์ๆเข้าไปเป็นพลังงานให้ร่างกาย

การนอนให้เพียงพอส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีในระยะยาว
1. ความจำดีขึ้น การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้แค่ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน ติดต่อกันนาน ๆ มีผลต่อความจำ, สมาธิและอุบัติเหตุมากขึ้น นั่นก็เพราะเวลาเรานอน สมองจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออกไป แต่ถ้าเราอดนอน เราจะรู้สึกมึน ลืมง่าย
2. คุมความดันโลหิตได้ การนอนหลับเร็วจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทยาที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อน ช่วยควบคุมหัวใจ และความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งขึ้น-ลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอน
3. ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ คนก็เหมือนเครื่องยนต์ ทำงานมาหนักก็ต้องหยุดพักบ้างจริงไหม ซึ่งการนอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมรถ ช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลดลง

ติดต่อสอบถามได้ที่
line official account : @qyou

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *